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Vous avez pris des kilos et votre poids actuel ne vous plait pas? Vous désirez obtenir une taille de rêve pour l'été?

Vous trouverez sur ce blog toutes les astuces minceur, les recettes légères, les exercices, les aliments a bannir, les attitudes a adoptez et les infos qu'il vous manque.



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Série exercices || Hanches fines

Série exercices || Hanches fines
Bruler les graisses sur le coté

L'exercice : Relevé de buste croisé.

Départ : Allongez-vous sur le dos, placez votre cheville droite sur votre jambe gauche fléchie (pied à plat au sol), placez votre main gauche sur la tempe gauche et votre main droite sur votre hanche droite.

Exécution : Inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l'avant tout en amenant votre coude gauche vers votre genou droit. Expirez lors du mouvement. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu'aux omoplates de manière lente et recommencez.

Programme :
- Débutante : 3 séries de 10 répétitions à gauche et à droite avec 1 min 30 de repos.
- Intermédiaire : 4 séries de 15 répétitions à gauche et à droite avec 1 min 15 de repos. - Confirmée : 5 séries de 20 répétitions à gauche et à droite avec 45 s de repos.


article d'aufeminin
Tags : Sport
​ 60 | 5
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#Posté le dimanche 20 septembre 2009 03:00

Modifié le vendredi 25 novembre 2011 02:10

  • Commentaires
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Visiteur, Posté le mercredi 06 février 2013 05:23

Haha je le connais déjà cet exercice! Je l'ai fais en cours a Victor Hugo! Mais bonjour les courbatures, c'est pour ça qu'après je file direct dans le jacuzzi ou spa au choix faire passer les petites douleurs hihi :)


x-TH3-P3RF3CT-GiiRL, Posté le samedi 20 octobre 2012 09:28

Tiens je connaissais pas ça ca a l'air super


Alchimie-me-voila, Posté le mardi 28 février 2012 14:35

merci de tous ces conseils !!


skinnyCoco, Posté le mardi 06 décembre 2011 13:53

ca marche vraiment ? et ca affine les "poignées d'amour" ? :) (super blog!!)


So-slim, Posté le mardi 02 août 2011 04:37

Merci pour l'exercice !


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